سالمند دچار شکستگی چه بخورد؟

سالمند دچار شکستگی چه بخورد؟ دستور العمل های مغذی برای کمک به بهبودی

شکستگی یک مشکل شایع سلامتی برای سالمندان است و باید در دوران نقاهت به مکمل های غذایی توجه ویژه ای شود. یک رژیم غذایی معقول نه تنها می تواند بهبود استخوان را تسریع کند، بلکه آمادگی جسمانی را نیز افزایش می دهد. در زیر یک راهنمای غذایی برای سالمندان مبتلا به شکستگی است که بر اساس موضوعات داغ سلامت در اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است.

1. مواد مغذی کلیدی در طول دوره بهبود شکستگی

2. توصیه های غذایی روزانه برای افراد مسن دچار شکستگی

3. سوء تفاهم های رایج در مورد رژیم غذایی برای شکستگی ها

1.آیا نوشیدن آب استخوان بهترین راه برای تکمیل کلسیم است؟محتوای کلسیم در سوپ استخوان در واقع بسیار کم است و حاوی چربی بیشتری است. خوردن گوشت در هنگام نوشیدن سوپ توصیه می شود.

2.هر چه کلسیم بیشتر باشد بهتر است؟مصرف بیش از حد مکمل کلسیم ممکن است منجر به مشکلاتی مانند یبوست و سنگ کلیه شود. توصیه می شود مصرف روزانه کلسیم 1000-1200 میلی گرم کنترل شود.

3.آیا فقط روی مکمل های کلسیم تمرکز می کنید و سایر مواد مغذی را نادیده می گیرید؟بهبود استخوان نیاز به هم افزایی انواع مواد مغذی دارد و رژیم غذایی متعادل از اهمیت بیشتری برخوردار است.

4. تنظیم رژیم غذایی برای شرایط خاص

5. اقدامات احتیاطی رژیم غذایی در دوران نقاهت

1.هیدراته بمانید: هر روز 1500-2000 میلی لیتر آب بنوشید تا از کم آبی که بر متابولیسم اثر می گذارد جلوگیری کنید.

2.کافئین و الکل را محدود کنید: این مواد بر جذب کلسیم تاثیر می گذارند.

3.قرار گرفتن مناسب در معرض نور خورشید15-20 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روز می تواند سنتز ویتامین D را تقویت کند.

4.کنترل وزن: چاقی باعث افزایش بار استخوان ها می شود، اما رژیم غذایی بیش از حد توصیه نمی شود.

5.بررسی منظم: برنامه غذایی خود را مطابق با توصیه های پزشک تنظیم کنید.

بهبود شکستگی یک پروژه سیستماتیک است و تنظیم رژیم غذایی تنها بخش مهمی از آن است. توصیه می شود که بیماران برای دستیابی به بهترین اثر بهبودی، آموزش های توانبخشی مناسب را زیر نظر پزشک ترکیب کنند. موضوع داغ اخیر «اقتصاد نقره ای» در اینترنت نیز به ما یادآوری می کند که توجه به تغذیه سالم سالمندان وظیفه مشترک همه جامعه است.